Cosa ci spinge a prendere un nuovo impegno ogni anno? Spesso i nostri impegni sono collettivi – amici, colleghi, parenti si impegnano in qualcosa, quindi anche noi abbiamo lo stesso desiderio – spiega la nutrizionista L. Sondore.
“Il ritmo frenetico della vita di oggi crea la sensazione che tutto sia a portata di mano e una falsa illusione che tutto debba accadere rapidamente. Tuttavia, i seri propositi per il nuovo anno non possono essere realizzati in un mese – sono, dopotutto, propositi e obiettivi per l’anno Quindi, è necessario iniziare con una valutazione, perché abbiamo bisogno di impegni?”
Spesso senza rendercene conto, cerchiamo di vivere secondo le raccomandazioni di coloro che ci circondano, e spesso il risultato è uno stress aggiuntivo, perché, ad esempio, una delle raccomandazioni non funziona bene come l’altra: non ci piace un glorificato prodotto sano, non ci piacciono i bagni freddi o altro. Tuttavia, sotto l’influenza di coloro che ci circondano, continuiamo a cercare di realizzare questi piani. Pertanto, lo specialista sottolinea che tutti dovrebbero valutare le proprie priorità, desideri e opportunità, compreso il proprio stato di salute, e di conseguenza capire se si desidera impegnarsi in qualcosa e, in tal caso, quale sarà questo obiettivo.
“Anche quando gli obiettivi e i propositi per il nuovo anno vengono scelti in modo ponderato e razionale, bisogna armarsi di pazienza. Quindi, ad esempio, non puoi imparare a mangiare sano e cucinare le verdure in un mese, o imparare velocemente uno sport”.
Il prossimo passo importante è essere preparati al fatto che le cose non andranno come inizialmente previsto e che qualcosa potrebbe fallire. Preparati in anticipo e considera cosa fare se qualcosa va storto. Devi essere in grado di accettare che possono accadere errori e fallimenti, ma questo non ti impedisce di continuare sulla strada verso l’obiettivo. Parla con te stesso!
I 3 migliori propositi per il nuovo anno
Quali potrebbero essere i primi 3 buoni propositi per il nuovo anno che gli esperti riconoscono come consigliati?
Mangiare più sano.
Il nutrizionista L. Sondore spiega che un tale impegno indica che una persona è consapevole che qualcosa nella sua dieta quotidiana non è del tutto corretta. Qui devi tenere presente che per cambiare qualcosa è necessario avere un piano concreto: cosa e come farai, come agirai nel caso in cui l’impegno non vada sempre a buon fine? È importante capire esattamente cosa significa per te il termine “mangiare sano” e quale sarà il tuo primo passo per raggiungerlo, ad esempio:
- andare dal medico di famiglia per una visita, superare i test;
- consultare un nutrizionista certificato;
- valutare la spesa quotidiana e le abitudini alimentari;
- mangiare più verdura ogni giorno e cucinare di più a casa, non comprare semilavorati;
- frequentare corsi di cucina.
Pianifica azioni specifiche e realistiche e ricorda di cercare almeno di mantenere l’impegno facile e divertente!
“Se il tuo impegno per un’alimentazione sana include la rinuncia ad alcune prelibatezze, cerca di non esagerare con la rinuncia ad alcuni cibi! Se decidi di escludere alcuni prodotti o alimenti dalla tua dieta, valuta se e perché è necessario. Non farlo solo perché va di moda usare, ad esempio, prodotti senza glutine, senza lattosio o altro”.
Valuta criticamente se ne hai davvero bisogno. Produrrà il risultato desiderato nel raggiungimento dell’obiettivo? Ricorda che quando correggi la tua dieta quotidiana, dovresti consultare uno specialista e discutere con cosa sostituire determinati prodotti e come pianificare una dieta quotidiana completa.
Prendersi cura di una dieta più sana può anche aiutare prendendo la risoluzione per il nuovo anno di cucinare a casa più spesso, afferma L. Sondore.
