Cos’è una porzione di alcol? Quando si tratta di bevande popolari, è:

• 0,3 litri di birra;
• 150 ml di vino;
• 40 ml di bevanda forte a 40 gradi.

Bere acqua

Tra le altre proprietà, l’alcol è un diuretico che provoca disidratazione. Da qui i postumi della sbornia mattutina. Quindi non dimenticare di bere un po’ d’acqua durante la sera. È anche bene bere un bicchiere d’acqua prima di andare a letto.

Dormi bene

L’alcol può influire negativamente sia sulla qualità che sulla durata del sonno. Pertanto, dopo la festa, è meglio pianificare il giorno successivo in modo tale da avere l’opportunità di dormire bene. Ad esempio, alzati più tardi. Forse anche dormire durante il giorno. Vai a letto presto il giorno dopo.

Evita le sostanze correlate

Alcune bevande alcoliche contengono sostanze chimiche note come congeneri. I congeneri sono sottoprodotti della produzione di alcol, come oli di fusoliera, metanolo, tannini, aldeidi, ecc. Da un lato aggiungono sapori e aromi diversi alle bevande, dall’altro queste sostanze chimiche sono impurità e possono contribuire ai sintomi della sbornia.

Bevande ad alto contenuto di congeneri:

• whisky, soprattutto bourbon
• Cognac
• Tequila

Bevande con bassi livelli di congeneri:

“In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che i congeneri influenzano la gravità dei postumi di una sbornia, con le persone che si sentono peggio dopo aver bevuto bourbon che dopo aver bevuto vodka”, scrive Medical News Today.

Usa integratori alimentari

Alcuni esperti ritengono che i sintomi che una persona sperimenta quando ha i postumi di una sbornia siano dovuti a un’infiammazione di basso grado. Pertanto, può essere utile assumere integratori a base di erbe che abbiano proprietà antinfiammatorie, come il ginseng rosso e il fico d’india.

Prenditi il ​​​​tuo tempo

La scienza ha confermato che le persone che bevono alcolici lentamente ea piccole dosi, allungando un bicchiere di bevanda per tutta la sera, soffrono meno spesso di postumi di una sbornia. In media, il corpo umano elabora l’alcol al ritmo di una porzione (vedi sopra) all’ora. Pertanto, è meglio non superarlo, in modo che l’effetto non si accumuli. Inoltre, bere lentamente consumerà meno in generale.

Misura quanto bevi

Il trucco con i cocktail è che non puoi dire esattamente quanto e cosa hai bevuto. Pertanto, è più sicuro utilizzare bevande pure. Inoltre, quando si beve a casa, le persone tendono a versarsi porzioni più generose. Quindi prova a tenere traccia di quanto bevi.

Mangia prima di bere

Se assunto a stomaco vuoto, viene assorbito più rapidamente nel sangue. Quindi mangia prima di prendere il primo bicchiere. O almeno mangiare e bere allo stesso tempo. Mangiare aiuta a ridurre la concentrazione di alcol nel sangue di una persona e riduce gli effetti dei postumi di una sbornia.

Mangia dopo aver bevuto

Un basso livello di zucchero nel sangue può peggiorare i postumi di una sbornia la mattina dopo una festa. Pertanto, è meglio non saltare la colazione il 1 gennaio. Mangia carboidrati, come i tuoi cereali preferiti con un cucchiaio di miele, mangia un uovo o due e non dimenticare le fibre, che aiuteranno ad assorbire l’alcol in eccesso nel tratto gastrointestinale tratto.

Ulteriori suggerimenti

• Non mescolare alcol con bevande gassate. Le bolle di anidride carbonica accelerano l’assorbimento di alcol nel sangue.
• Evita di assumere droghe, bevande energetiche e caffè con alcol. Il caffè e le bevande energetiche aumentano la pressione sanguigna e il bere può farti star male, e un cocktail di droghe e alcol può avere conseguenze negative imprevedibili.
• L’alcol non cura i postumi di una sbornia, aumenta il carico sul corpo e aumenta solo le conseguenze sulla salute.